Jurnalis || Founder Sekumpul EduCreative II Direktur Wilip Institute || Penulis Skenario Film || Bidang Pelatihan dan Peningkatan Kompetensi PWI Kota Cilegon || Humas
Street Workout, Membentuk Tubuh Atletis Saat Puasa
Begitu juga dengan peregangan, fungsinya agar setiap persendian tulang menjadi rileks. Otot menjadi lentur. Cardio dengan lari-lari kecil bisa dijadikan pilihan gerakan pemanasan.
Gerakan Basic
Kita sudah tau, jika street workout tidak membutuhkan alat-alat gym dan hanya mengandalkan berat badan. Gerakan basic menjadi awal sebelum melakukan gerakan yang banyak menggunakan otot besar dalam tubuh.
Meski pun hanya sebagai gerakan basic, namun mampu melatih banyak otot. Sangat efekrif dalam pembentukan masa otot lebih padat dan bertenaga.
Pull Up
Pull up menjadi latihan dengan intensitas tinggi. Dibutuhkan plank besi setingi atas kepala. Fungsinya untuk pegangan kedua tangan.
Gerakan pull up dilakukan dengan cara telapak tangan menempel di atas plank besi dan menggenggam dengan erat. Tubuh bergelantuk hingga merasa siap. Gerakan otot tangan untuk menarik tubuh ke atas hingga kepala melewati plank atau sampai pada leher.
Gerakan ini bisa diulang-ulang sesuai kesanggupan. Di awal latihan pasti akan terasa berat, namun jika otot sudah terbiasa terlatih, pull up akan terasa ringan dan bisa melanjutkan gerakan selanjutnya.
Ramadan Bareng Pakar +Selengkapnya
Dear Mba Tutut. Salam kenal. Momen lebaran biasanya identik dengan Halal Bi Halal, baik itu di kampung ataupun di sekolah. Bagaimana cara efektif mengelolah sampah plastik dari acara kegiatan HBH tersebut?
Bercerita +SELENGKAPNYA
Ketemu di Ramadan
Selain buka puasa bersama, Kompasiana dan teman Tenteram ingin mengajak Kompasianer untuk saling berbagi perasaan dan sama-sama merefleksikan kembali makna hari raya.
Info selengkapnya: KetemudiRamadan2025